¿Caminar es bueno para perder peso?, ¿ayuda a adelgazar?, ¿es beneficioso para nuestro día a día? Todas estas preguntas son muy habituales cuando se trata de pensar en los beneficios que tiene caminar a diario. Casi todas las personas son conscientes de que esta práctica es muy buena para nuestra vida y que mejora la salud de quien la lleva a cabo, pero no todos se animan a hacerlo. Aquí te vamos a dar los diez beneficios de caminar a diario, diez buenas razones para calzarnos las zapatillas y hacernos cada día a la calle.
Caminar, el primer paso para adelgazar
Los expertos aconsejan que si se quiere adelgazar, además de la posibilidad de seguir algunos tratamientos azdelgazantes, hay que comenzar por reducir el consumo de calorías, olvidarnos de los productos ultraprocesados y las bebidas azucaradas y alimentarnos de manera sana y saludable. Pero si a todos esos consejos no añadimos algo de deporte, es muy probable que no sirva de nada: lo importante es caminar a buen ritmo y hacerlo durante un buen rato. El número de 10.000 pasos al día, unos 7 kilómetros más o menos si tenemos un paso medio de 70 centímetros, es lo ideal, aunque lo mejor es caminar al menos 40 minutos sin parar para que el ejercicio haga efecto.
Ayuda a comer menos
Esta es una derivada de la anterior, pero tan importante es la una como la otra. Hay varios estudios que avalan científicamente los beneficios de caminar a diario: uno de la Universidad de Harvard asegura que esta práctica reduce el impacto genético de la obesidad, mientras otro de la Universidad de Exeter revela que al andar disminuyen las ganas de comer chocolate y otros alimentos azucarados. Además, si somos capaces de salir a caminar a diario tendremos más control sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, lo que nos ayudará a ingerir los alimentos más recomendables para el día a día.
Reduce el estrés y la depresión
Incluso las personas que no han hecho deporte en su vida son capaces de caminar más de media hora seguida en poco tiempo, sin tener en cuenta su forma física anterior. Pero cuanto más rápido vayas, más motivado estarás y podrás convertir esta actividad en una rutina diaria. El hecho de que salgas de casa a caminar, que te lo tomes como algo bueno para ti y que seas consciente de lo beneficioso que es para tu vida te ayudará a reducir el estrés y la depresión. Y los expertos confirman que el deporte es el mejor antidepresivo natural.
Mejora la vida sexual
Aunque no te lo creas, caminar a diario tiene mucho que ver con la calidad de la vida sexual. Eso es debido a que cuando hacemos ejercicio estamos liberando la mente, algo que ayuda a que aumente nuestro deseo sexual. Un estudio realizado entre mujeres de 40 y 60 años que caminaban a diario reveló que con la práctica deportiva aumentó su deseo sexual y, al mismo tiempo, generó una mayor satisfacción en las relaciones sexuales.
Ayuda a dormir
Cuando caminamos se acelera nuestro metabolismo y, al mismo tiempo, aumenta la temperatura del cuerpo. Pero después de darnos una ducha se produce el efecto contrario: baja la temperatura corporal y el sistema parasimpático se encarga de mantener el cuerpo relajado y preparado para conciliar el sueño con facilidad. Además, la práctica deportiva nos ayudará a despertarnos menos por las noches.
Aumenta el nivel de Vitamina D
La luz del sol es muy beneficiosa para el cuerpo, ya que ayuda a aumentar de forma natural los niveles de vitamina D en el cuerpo. Se trata de un tipo de vitaminas que no son fáciles de obtener a través de los alimentos, pero que gracias al sol podemos conseguir de forma natural, solo saliendo a la calle a caminar a diario. Esa vitamina D es muy importante para nuestro organismo ya que fortalece el sistema inmunitario y ayuda a conservar nuestros huesos fuertes y sanos, aunque también hay alimentos que lo hacen.
Reduce el colesterol y la hipertensión
El deporte es muy beneficioso en general, pero caminar es muy beneficioso para algunos tipos de personas. Por ejemplo, aquellos que sufren de hipertensión conseguirán reducir la presión arterial, mientras quienes tienen problemas de colesterol conseguirán reducir el llamado colesterol malo, el LDL, que es el que más afecta a nuestro organismo.
Mejora nuestra figura
Caminar es un gran deporte para adelgazar, tal y como hemos apuntado, pero también es idóneo para lograr un cuerpo bonito ya que ejercitamos muchas zonas diferentes: se reduce el contorno de la cintura, se consiguen unas piernas bonitas y se levantan los glúteos. Además, si seguimos los consejos de los expertos podemos conseguir unos abdominales bien marcados aprovechando que vamos andando a buen ritmo e introduciendo algunos ejercicios.
Ayuda a combatir el cáncer
Varios estudios revelan que las mujeres que caminan a diario tienen más posibilidades de sobrevivir al cáncer de mama que aquellas que no lo hacen. No solo eso: las personas que hacen este ejercicio también tendrán menos probabilidad de desarrollar cáncer de colon.
Mejora el corazón y el cerebro
Las enfermedades cardiovasculares afectan en un 30 por ciento menos a las personas que caminan a diario, comparadas con aquellas con las que no hacen ejercicio. Pero si el corazón se fortalece con esta práctica, el cerebro también: andar mejora la memoria y la concentración y, además, es muy beneficioso para prevenir accidentes a los mayores.
Caminar es uno de los deportes más sanos que existen y, al mismo tiempo, uno de los más baratos. Solo necesitamos calzarnos unas zapatillas, abrigarnos dependiendo del tiempo que haga en la calle y salir dispuestos a andar durante un buen rato y a buen ritmo. Con estos 10 beneficios de caminar a diarioestaremos dando muchos pasos para sentirnos mejor tanto por dentro como por fuera, pero no te olvides de estos 10 consejos para llevar una vida saludable.
