La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y requiere atención constante. A lo largo del año, se enfrenta a diversos desafíos: el frío del invierno, el sol del verano, el aire seco o la contaminación. Si bien existen productos como la línea cosmética De Balneis que pueden ayudarte a mantener la piel hidratada y protegida, la clave para un cuidado duradero se encuentra en lo que consumes. La alimentación es fundamental para mantener la piel saludable, protegerla de los daños externos y fomentar su regeneración.
Consejos para cuidar la piel durante todo el año
Aparte de los tratamientos cosméticos, hay hábitos esenciales para cuidar la piel:
Hidratación continua: beber agua es esencial para mantener la piel hidratada en cualquier estación del año. Asegúrate de consumir al menos dos litros de agua diarios y compleméntalo con infusiones y zumos naturales.
Protección solar: aunque en invierno los rayos UV no son tan intensos como en verano, siempre es recomendable aplicar protector solar en zonas expuestas como el rostro, cuello y manos.
Dormir bien: el descanso adecuado es vital para la regeneración celular de la piel. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias para que tu piel pueda repararse mientras duermes.
Los mejores alimentos para la piel durante todo el año
Una alimentación equilibrada, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, puede mejorar visiblemente la salud de tu piel. A continuación, te presentamos algunos de los alimentos más efectivos para cuidar tu piel durante todo el año.
Frutas: ricas en vitaminas y antioxidantes
Fresas: estas frutas no solo son deliciosas, sino que también son ricas en vitamina C, crucial para la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica.
Aguacate: un superalimento lleno de omega-3, que nutre la piel y combate las arrugas. Es perfecto para mantener la piel suave y luminosa durante todo el año.
Cítricos: naranjas, mandarinas y pomelos son ricos en vitamina C y licopeno, ayudando a prevenir daños causados por el sol y estimulando la producción de colágeno.
Manzanas: llenas de fibra, vitaminas A y C y antioxidantes, las manzanas son perfectas para mantener la piel hidratada y protegida de las agresiones diarias.
Verduras y hortalizas: propiedades regeneradoras
Zanahorias: ricas en betacarotenos (vitamina A), las zanahorias mejoran la regeneración celular de la piel y combaten el envejecimiento prematuro.
Col rizada (kale): esta verdura es excelente durante todo el año, ya que contiene vitaminas A, C y K, esenciales para mantener la piel saludable y combatir la inflamación.
Espinacas y brócoli: estas verduras de hoja verde son ricas en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a prevenir el envejecimiento y a mantener la piel radiante.
Ácidos Grasos Omega-3: hidratación y protección
Salmón: los pescados grasos como el salmón son ricos en omega-3, ayudando a mantener la piel hidratada y reduciendo la inflamación. Su consumo regular puede prevenir la aparición de manchas o acné.
Semillas de chía y lino: son una excelente fuente de omega-3 y fibra, lo que contribuye a mantener la piel saludable y protegida.
Frutos secos (almendras, nueces): los frutos secos, como las almendras y nueces, están llenos de vitamina E y ácidos grasos esenciales, que ayudan a reducir la aparición de arrugas y a mantener la piel suave y elástica.
Alimentos calientes y reconfortantes para el invierno y todo el año
Sopas y caldos: las sopas no solo son reconfortantes en invierno, sino que son una excelente manera de incorporar nutrientes a tu dieta, como los antioxidantes de tomates, zanahorias y apio, que son beneficiosos para la piel.
Chocolate negro: un placer delicioso y saludable, el chocolate negro (con más del 70% de cacao) es rico en flavonoides, que ayudan a hidratar la piel y mejorar su circulación.
Alimentos fermentados: mejorando la salud de la piel desde el interior
Kéfir y yogurt: los alimentos fermentados son excelentes para la salud intestinal, lo que se refleja en una piel más clara y luminosa. El kéfir y el yogurt son opciones perfectas para incorporar a tu dieta.
Consejo extra: la magia de las aguas termales
Si quieres llevar tu cuidado de la piel al siguiente nivel, nada mejor que complementar tu dieta con los beneficios de las aguas termales. Las aguas termales ricas en minerales, como las del balneario de Laias, son ideales para revitalizar la piel. Sus propiedades curativas ayudan a calmar la piel irritada, hidratarla profundamente y reparar el daño celular. La combinación de una dieta rica en nutrientes y los beneficios de las aguas termales ofrece una solución completa para mantener la piel saludable durante todo el año.
