Hoy en nuestro blog HDOSO vamos a hablar del mar. A pesar de que, en nuestra provincia no tenemos, la realidad es que muy cerca (apenas a 45 minutos) podemos encontrar algunas de las playas más concurridas de Pontevedra como Samil, en Vigo. ¿Y por qué hablamos en nuestro post del mar? Por una técnica que aunque parezca antigua sigue siendo muy utilizada y beneficiosa para la salud: los baños de mar.
Baños de mar: qué son
Los baños de mar son una actividad que consiste en sumergirse en el agua salada del mar para obtener los beneficios terapéuticos que ofrece. Una de las principales características de estos baños es que el agua de mar contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano. Entre ellos destacan sodio, magnesio, calcio y potasio, que son absorbidos por la piel cuando se sumerge en el agua salada, y proporcionan beneficios para la salud.
Beneficios del agua de mar
Además de ser una actividad lúdica y recreativa, los baños de mar tienen muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
Mejoran la salud cardiovascular
Al sumergirte en el agua salada del mar, tu cuerpo experimenta un aumento en la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular. Además, la natación en el mar es un excelente ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a fortalecer los músculos del corazón y mejorar la resistencia cardiovascular. La práctica regular de la natación en el mar también puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fortalecen los músculos
Tomar baños de mar puede ser muy beneficioso para fortalecer los músculos. Como ya dijimos anteriormente, nadar en el mar es un excelente ejercicio de bajo impacto que trabaja muchos grupos musculares a la vez, lo que mejora la fuerza y la resistencia muscular. La resistencia natural del agua también proporciona un entrenamiento más efectivo que el ejercicio en tierra firme, ya que el agua ofrece una mayor resistencia al movimiento del cuerpo. Como resultado, la natación en el mar puede ayudar a tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad.
Alivian el estrés y la ansiedad
Disfrutar de un buen baño de mar ayuda a relajarse y a reducir la tensión mental. La sensación de flotar en el agua salada del mar tiene un efecto calmante y relajante en la mente y el cuerpo. Además, la exposición al sol y al aire libre, junto con la actividad física que implica nadar en el mar, aumenta la liberación de endorfinas en el cuerpo y mejora el estado de ánimo a la vez que reduce la sensación de fatiga.
Mejoran la calidad del sueño
La exposición al sol y al aire libre, junto con la actividad física, puede ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia y mejorar la calidad del sueño. Además, el agua salada contiene magnesio, que es un mineral esencial para la producción de melatonina, la hormona del sueño. La estimulación de la producción de melatonina puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar la calidad del sueño.
Mejoran la tonicidad de la piel
El agua salada del mar contiene minerales y oligoelementos que son beneficiosos para la piel, como el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio. La arena y el agua salada del mar pueden ayudar a exfoliar la piel de manera natural, eliminando células muertas y estimulando la renovación celular. El agua salada también hidrata la piel y retiene la humedad, lo que es beneficioso para pieles secas o deshidratadas. Además, mejora la circulación sanguínea y reduce la inflamación en la piel, lo que puede mejorar la apariencia de la misma y ayudar a curar heridas y lesiones.
Estimulan el sistema inmunológico
El agua salada del mar contiene minerales como el yodo y el magnesio, que pueden fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la respuesta del cuerpo a las infecciones. Tiene también propiedades antimicrobianas, lo que significa que ayuda a matar las bacterias y virus que causan enfermedades. Esto es especialmente útil en la prevención de infecciones respiratorias como la gripe y el resfriado común.
Mejora el estado de ánimo
La tranquilidad y la serenidad del mar ayuda a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. El sonido de las olas y la brisa marina tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo y la mente. Los baños de mar estimulan la producción de endorfinas, que son neurotransmisores que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el dolor y la ansiedad. Además, la exposición al sol durante los baños de mar aumenta la producción de vitamina D en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión.
Baños de mar y ejercicios
Los baños de mar también son una excelente forma de ejercicio. La natación en el mar es una excelente manera de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, el agua salada proporciona una resistencia natural al movimiento, lo que ayuda a aumentar la intensidad del ejercicio. Además, la flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que es especialmente beneficioso para las personas con problemas de rodillas o lesiones.
El agua de mar proporciona una superficie inestable para hacer ejercicio, lo que ayuda a fortalecer los músculos centrales, como los abdominales y la espalda baja. Además, permite una mayor diversidad de ejercicios que no se pueden realizar en tierra firme, como la natación, el buceo y el surf. Esto es beneficioso para mantener el ejercicio interesante y desafiante.
¿Ya te has convencido de por qué son buenos los baños de mar? Como broche final, después de un intenso día de playa, te proponemos relajarte en las aguas minero medicinales de nuestros balnearios Caldaria. ¡Reserva ya tu plaza!
